Tegenwoordig zegt je dokter misschien: ‘je kunt ook een medicijn nemen’. Heeft je zin in eten je ooit ertoe verleid om meer te kopen in de supermarkt of meer te bestellen in een restaurant dan jij in één keer kon opeten? Zo ja, welkom bij de club. Een goede eetlust is belangrijk omdat het [...]
Aandacht als medicijn voor een betere relatie met eten. Waarom staan we daar zo weinig bij stil? Het is gratis en voor iedereen meteen in te zetten. Wat is daarvoor nodig? In een notendop: het besef dat je RELATIE MET VOEDING even belangrijk is als WAT JE EET. Heb je bijvoorbeeld een haat-liefde relatie met [...]
Heb je een gespannen relatie met eten en jezelf? Je bent zeker niet de enige. Ik merk in mijn praktijk dat heel veel mensen in een strijd met eten gevangen zijn. Hun relatie met eten is vaak gespannen en zij weten niet meer hoe ze die moeten herstellen. Tegelijkertijd hebben velen een lastige relatie [...]
Heb jij al veel geprobeerd om af te vallen, maar kun je niets volhouden? Ben je alleen maar aangekomen door al het diëten en ben je opzoek naar een manier om af te komen van overeten, onbewust snoepen, jojoën en emotioneel eten? Je struggelt misschien met eetbuien, zeker als je thuiskomt na je werk of [...]
De ervaring in mijn praktijk laat keer op keer zien dat de meeste mensen zich niet over-eten omdat ze honger hebben, maar omdat ze op allerlei manieren onbewust getriggerd worden om te eten. En ik zie ook de mooie effecten van meer mindfulness in het leven. Zoals Petra en Gijs ontdekten. Tips om mindful eten in [...]
Lat van emotie-eten? Ontdek hoe mindfulness helpt om van emotie-eten naar emotie-voelen kan veranderen. En merk de effecten van minder oordelen over je eetgedrag en meer zachtheid en nieuwsgierigheid naar je zelf.
'Weinigen van ons leven in het heden. We zijn steeds bezig de toekomst vooruit te bedenken of ons het verleden te herinneren'. Louis Dearborn l’Amour Laat je maaltijd ook eens een moment van mindfulness zijn en ontdek zelf de verschillen. Hoe doe je dat? Vraag de gratis Wegwijzer Mindful eten aan en je kunt direct [...]
Wist je dat er minstens 7 soorten honger te onderscheiden zijn? Het kennen van de redenen waarom je gaat eten, juist niet gaat eten, blijft eten, te laat stopt met eten, vergeet te eten: dat is de basis van mindful eten. Waar komt het gevoel ‘ik heb honger’ vandaan? Om inzicht te krijgen in je [...]
Voorbeeld van een mindful eten-ervaring van Cindy: 'Ik kon nooit één bonbon eten. Het werden er altijd 5 of meer... Slechts één mindfulness-oefening heeft dit totaal veranderd! Deze oefening deed ik met een bonbon, ik ging er echt voor zitten. Alleen de focus op de ervaring van die bonbon proeven. Ik nam er de [...]
Welkom bij deze 1e mindful-eten challenge! Je gaat de uitdaging aan om in 7 dagen te leren vertragen met eten. Met elke dag een andere oefening. Ben je er klaar voor? Klik hier om te beginnen en laat je verrassen!
