We zijn blij dat we kunnen aankondigen dat er een 2e herziene druk is van ons Werkboek 1: Stop met lijnen en ontdek de natuurlijke eet-expert in jezelf. Met Intuïtief & Mindful eten als basis. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken naar de invloed van mindfulness op eetgedrag en intuïtief eten. De tweede druk heeft belangrijke verbeteringen ondergaan en bevat nu 188 pagina’s.

Een boek met 47 korte, heldere hoofdstukken, 45 oefeningen en tests en lekkere recepten. Ik heb dit boek samen geschreven en getoetst in de praktijk met collega diëtist/coach Marie-Thérèse Hendriks. Samen hebben wij meer dan 70 jaar werkervaring.

Hoe krijg je weer de regie over je eetgedrag?

Zit je hoofd vaak vol gedachten en regels over eten? Ontzeg je jezelf vaak de ‘foute’ dingen? Dan heb je wellicht ontdekt: een verbod laat je er juist meer aan denken en nog meer naar verlangen! Als je altijd in gevecht bent met je lijf, wil je er waarschijnlijk ook niet naar luisteren. Daarom is deze methode een bevrijding, zeker als je vaak aan het ‘lijnen’ bent. Je leert vrede te sluiten met voeding zodat je niet langer hoeft te kampen met ‘eet- en dieetzorgen’. Jouw waarde als persoon verandert immers niet als je eens een stuk appeltaart of chocola eet. “Ontdek de natuurlijke eet-expert in je zelf” is geen dieetboek en de focus ligt niet op het gewicht. Wel is het een holistische benadering van eet- en gewichtsproblemen.

Intuïtief & Mindful eten is niet alleen een nieuwe manier van eten, het is ook een nieuwe manier van leven, voelen en leren zijn met wat er is. Je krijgt met Intuïtief & Mindful eten zelf weer de regie over je eetgedrag terug. Je leert de natuurlijke intelligentie van je lichaam, hart en geest aan te spreken en te vertrouwen. Het is niet iets tijdelijks, om snel een maatje minder te bereiken voordat je op vakantie gaat. Al zou dat misschien wel kunnen gebeuren. Het gaat vooral om een ontspannen en duurzame weg te vinden om je lekker in je vel te voelen.

Enkele ervaringen:
‘Ik zat al jaren in een alles-of-niets eetpatroon en mijn gewicht schommelde mee, met 10 kilo eraf en weer 12 erbij. Eindelijk heb ik nu geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren en intenser te proeven. Daardoor weet ik nu beter wat ik nodig heb en geniet ik ook veel meer van een stukje chocolade dan voorheen van een hele reep. Dit is voor mij de beste manier om gezonde gewoontes te ontwikkelen!’

‘Ik heb ontdekt dat alles begint met stoppen mezelf te bevechten en te veroordelen. Juist door wat liever en nieuwsgieriger naar mezelf te kijken, vallen me dingen op. Ik merkte bijvoorbeeld hoe overtuigd ik ervan was dat ‘koffie zonder lekkers niet gezellig is. Maar dat is maar een gedachte. Daar heb ik niet persé een koek of wat dan ook voor nodig.’

Dit praktische werkboek is ook prima te gebruiken ter ondersteuning als je al begeleid wordt. Als professional zul je je cliënten met dit werkboek effectiever kunnen coachen.

Het werkboek deel 1 is via onderstaand formulier te bestellen voor €27,50 inclusief verzendkosten

Of werkboek 1 alleen digitaal voor €19,95

Of bestel werkboek 1 en 2 samen voor €47,50 inclusief verzendkosten